Cảm ơn bạn đã lựa chọn Học Viện là nơi để Học tập và Phát triển bản thân. 
Khóa học này sẽ là Nền tảng - Tiền đề để giúp bạn có những kiến thức đúng và kỹ năng để có thể trở thành Giáo viên Yoga. Chúng tôi mong rằng bạn sẽ có 1 hành trình thật tuyệt vời - nhận được nhiều giá trị ý nghĩa trong khóa Đào tạo này !

Trong File xác nhận Khóa học này sẽ có tất cả những điều bạn cần, hãy dành chút thời gian để đọc và hiểu rõ hơn khóa học của Học Viện bạn nhé! 

Khái Niệm về Yoga
Lối sống của 1 Yogis - Dinh dưỡng đúng cách
Ý nghĩa của OM và Namaste 

Asanas : 
- Tadasana 
- Uttanasana
- Utkatasana
- Plank

Triết Lý về Yoga 
2.1. Giới
2.2. Luật
2.3. Điều thân
2.4. Điều khí
2.5. Điều tâm
2.6. Tập trung
2.7. Thiền
2.8. Định
1. Karma Yoga – Con đường Tích Cực
2. Jnana Yoga – Con đường Minh Triết
3. Bhakti Yoga – Con đường Phụng Sự
4. Raja Yoga – Con đường Khoa Học

Asanas : 
- Urdhva Mukha Svanasana
- Bhujangasana
- Adho Mukha Svanasana

Hệ hô hấp (cơ hoành)
PranaYama 
Giới thiệu các kỹ thuật thở chính
Nguyên tắc ứng dụng hơi thở vào các động tác Yoga
- Thở bụng
- Thở Toàn Phần
- Thở Kapalbhati
- Thở Luân Phiên Nadi Shodhana
- Thở Nauli
 

Hệ Vận Động - Cơ Xương Khớp 
Ý nghĩa của Chào mặt trời - Surya Namaskar

Asanas : 
- Astangasana
- Anjaneyasana
- Surya Namaskar

Khởi Động 
Cách khởi động đúng khoa học 
Khởi động Chung và khởi động Chuyên Môn 
Thực hành Khởi động 

Quy tắc thẳng hàng 
Hiểu rõ về Định Tuyến 
Ứng dụng định tuyến theo từng cơ thể 
Áp dụng các Quy tắc vào Các tư thế 

Cột sống - Cấu tạo và chức năng của cột sống 
Đĩa đệm - Chức năng của đĩa đệm 
Tầm quan trọng của tư thế đúng 
Tại sao người tập Yoga dễ bị đau lưng 
Ngửa cổ ra sau trong quá trình thực hành 
Twits - Vặn xoắn 

Asanas : 
- Marichyasana 
- Dhanurasana 
- Urdhva Dhanurasana 
- Eka Pada Rajakapotasana

Hiểu rõ về Chuỗi - Mô hình Asanas 
Phân biệt giữa Chuỗi và các tư thế lẻ 
Cách tạo Chuỗi theo sáng tạo 
Chuỗi đứng 
Chuỗi ngồi 
Chuỗi quỳ 
Chuỗi nằm 
Chuỗi Linh hoạt 

Hiểu rõ về Chuỗi - Mô hình Asanas 
Phân biệt giữa Chuỗi và các tư thế lẻ 
Cách tạo Chuỗi theo sáng tạo 
Chuỗi đứng 
Chuỗi ngồi 
Chuỗi quỳ 
Chuỗi nằm 
Chuỗi Linh hoạt 

Hiểu về Các loại thủ ấn - Mudras 
5 phần tử trong cơ thể người 
Bandhas – các loại Khóa trong cơ thể
Ứng dụng Bandhas vào Asanas
- Mula Bandha 
- Uddiyana Bandha 
- Jalandhara Bandha 

Asanas : 
- Virabhadrasana I 
- Virabhadrasana II
- Virabhadrasana III

Chi Trên : Vai - Khuỷu tay - Cổ tay 
Lưu ý khi tập với khớp vai 
Tay cán vá 
Chấn thương cổ tay thường gặp 

Asanas : 
- Catur Svanasana
- Chaturanga
- Bakasana 

Cách soạn Giáo án 
Chọn chủ đề giáo án theo đối tượng - mục đích 
Hướng dẫn chi tiết 5 phần trong giáo án của 1 buổi
tập 60 phút
Liệt kê các tư thế Nhóm tư thế 
Cách tạo 1 giáo án có tư thế đỉnh
Thực hành tự soạn giáo án theo chủ đề của
riêng mình

Cơ Lõi - Core 
Các tư thế giúp bổ trợ làm khỏe cơ lõi 

Asanas : 
- Vasisthasana
- Ardha Chandrasana
- Salamba Sirsasana 

Cơ gân khoeo (Hamstring)
Kéo giãn Hamstring đúng cách
Tổn thương thường gặp ở Hamstring 
Khớp gối 
Cách hạn chế các chấn thương khớp gối 

Asanas : 
- Janu Sirsasana
- Parsvottanasana
- Utthita Hasta Padangustasana
- Hanumanasana

Thiền 
Lợi ích của thiền về mặt cơ thể và tâm trí 
Thiền lúc nào để đạt hiệu quả cao 
Hơi thở trong thiền và hơi thở trong luyện tập 
Cách Dẫn thiền và xả thiền . 
Tự soạn 1 mẫu dẫn thiền 

Kỹ năng đứng lớp 
Nguyên tắc khi vào lớp 
Phong cách của 1 HLV Yoga Chuyên nghiệp
1 số điều quan trọng để trở thành HLV Yoga 
Ngôn ngữ sử dụng trong lớp 

BẠN CẦN CHUẨN BỊ GÌ KHI BẮT ĐẦU THAM GIA TẬP LUYỆN : 

1, Trang phục quần áo tập Yoga chuyên biệt (chất liệu co giãn, thấm hút mồ hôi tốt).
2, Một tấm Thảm tập Yoga chuyên biệt (nếu được bạn nên lựa chọn thảm có hình vẽ Định Tuyến trên thảm để có thể xác định được các điểm đặt tay/chân dễ dàng hơn - Và chống trơn tốt) 
3, Một đôi gạch tập Yoga (nếu có thì càng tốt - đặc biệt với các bạn chưa từng tập Yoga bao giờ nếu có gạch sẽ dễ tập hơn) 
4, Một Dây tập Yoga hỗ trợ mở khớp vai và 1 số tư thế khó nếu cơ thể bạn chưa tốt.

NẾU BẠN LÀ NGƯỜI MỚI BẮT ĐẦU ĐẾN VỚI YOGA CẦN LƯU Ý :

1, Dành ra 1-3h tham gia các lớp tập luyện của Học Viện mỗi ngày. 
2, Lựa chọn lớp tập phù hợp với trình độ của mình, với những tuần đầu tiên chỉ nên tham gia các LỚP CƠ BẢN để làm quen với việc tập luyện. Sau 1 vài tuần cơ thể tốt hơn và việc nghe hướng dẫn của Giáo viên đã quen hơn, các bạn có thể tham gia linh hoạt các lớp TRUNG CẤP / NÂNG CAO.
2, Dù là lớp tập ở trình độ nào các bạn cũng cần lưu ý trong khi tập để phòng TRÁNH CHẤN THƯƠNG: 
- Tập theo sức mình, không nên gắng sức quá mức. 
- Cần chú ý tập chậm rãi, hít thở sâu theo nhịp hô của giáo viên.
- Động tác khó quá các bạn chưa làm được có thể tạm thời bỏ qua, các bạn sẽ thực hiện được sau 1 thời gian tập luyện chăm chỉ vì vậy không nên quá lo lắng, vội vàng.
- Nếu bạn có vấn đề gì đó về sức khỏe thể chất / cơ thể hãy thông báo với Giáo viên trước buổi tập để có những lưu ý. 
- Chú ý không so sánh với các bạn khác trong lớp, điều này không tốt cho việc học của mình. 
3, Hãy thông báo với Bộ phận CSKH hoặc Giáo viên Chủ nhiệm lớp của mình ngay nếu trong quá trình tập bạn mang bầu hoặc có vấn đề chấn thương trong khi tập. 
4, Với các bạn HỌC TRỰC TIẾP cần mang theo sổ thực tập để xin chữ ký xác nhận số giờ tập sau mỗi buổi học để đảm bảo đủ 140h tập luyện trong khóa học. 
5, Với các bạn HỌC ONLINE ZOOM cần ghi chép vào sổ theo dõi cá nhân để biết mình đã tập bao nhiêu giờ và cố gắng hoàn thiện đủ 140h tập luyện, ngoài ra khi vào zoom cần để đúng tên cú pháp : HỌ TÊN + TTC SỐ LỚP để được tham gia vào nhóm lớp và điểm danh. Nếu các bạn để tên sai sẽ bị kích ra khỏi phòng Zoom của Học Viện.

Kiên Trì - Nhẫn Nại - Chăm Chỉ - Tích cực học tập mỗi ngày
Thành công sẽ đến với bạn

LỢI ÍCH CỦA VIỆC LÀM BTVN : 
1, Giúp bạn nâng cao kỹ năng đứng lớp, kỹ năng hô hướng dẫn tư thế mỗi ngày. 
2, Giúp bạn có được sự tự tin giảng dạy sau khóa học. 
3, Được Giáo Viên trong Ban Đào tạo kiểm tra bài, góp ý, hỗ trợ chỉnh sửa các tư thế chưa đúng hàng tuần. 
4, Được cộng điểm chuyên cần trong kỳ thi tốt nghiệp cuối khóa.

CÁCH THỨC LÀM BTVN HIỆU QUẢ 
1, Ôn tập lại kiến thức đã được học trong buổi học Kiến thức vừa qua. Nếu chưa hiểu bài có thể báo Giáo viên Chủ nhiệm hỗ trợ thêm. 
2, Tập dạy đi tập dạy lại liên tục cho nhuần nhuyễn. Khi tập dạy, tập hô, hướng dẫn làm đi làm lại nhiều lần sẽ quen dần và tốt hơn.
3, Chuẩn bị 1 chỗ cố định trong nhà để quay bài tập, sao cho khoảng cách từ điện thoại đến thảm từ 2m-2,5m. Không gian yên tĩnh, không bị làm phiền bởi người nhà, con cái. Ánh sáng tốt.
4, Mặc trang phục đồ tập ôm bó sát người để giáo viên dễ dàng quan sát tư thế. 
5, Đặt máy điện thoại vào chân quay (giống gậy tự sướng có 3 chân) , có thể quay màn hình trước, căn chỉnh sao cho máy có thể quay hết toàn diện cơ thể của mình từ trên xuống dưới. Góc quay ngang người, không đặt dưới đất để chéo lên trên, không quay người trực diện với máy. 
6, Giọng hô năng lượng, to, rõ ràng từng câu chữ. Tập nhấn nhá cho giọng hay hơn, tình cảm hơn. 
7, Đừng lo lắng nếu bạn thấy việc làm BTVN quá khó, không hô tốt. Các bạn sẽ cần làm Bài tập nhiều hơn để nhận thấy sự tiến bộ của mình mỗi ngày.

Không có việc gì khó - chỉ sợ lòng không bền. 

1- Hỗ trợ được tiếp tục Tham gia các lớp Luyện thi và các lớp Nâng cao kỹ năng đứng lớp nếu học viên chưa đạt tiêu chuẩn tốt nghiệp.
2- Học viên có thể Đăng ký tham gia Trợ Giảng hoặc Đứng lớp tập Dạy tại Học Viện không giới hạn thời gian đến khi dạy tốt và không mất chi phí tham gia thực tập Karma.
3- Học viên có thể Đăng ký giảng dạy/ làm việc tại Học Viện nếu có nhu cầu.
4- Học viên có thể Đăng ký Thẻ tập luyện sau khóa học với mức phí được hỗ trợ tốt nhất.

5- Với các học viên GIỚI THIỆU học viên đến với các khóa học của Học Viện sẽ được : 
 - Được tặng 1 tháng tập luyện Miễn phí khi Học viên được giới thiệu đăng ký Khóa tập luyện cộng đồng
 - Được tặng 2 tháng tập luyện Miễn phí + 01 Voucher khóa học 2.000.000đ khi Học viên được giới thiệu đăng ký Khóa TTC200 giờ.
 - Được tặng 5 tháng tập luyện Miễn phí + 01 Voucher khóa học 5.000.000đ khi Học viên được giới thiệu đăng ký Khóa TTC500 giờ.

6, Với Học viên mong muốn mở phòng tập tại địa phương,
Học viện sẽ có những chính sách Tư vấn - Định Hướng kèm các thông tin Hỗ trợ giúp Học viên phát triển phòng tập 1 cách tốt nhất.
SDT Phòng Phát triển Hệ thống hỗ trợ:  Ms. Huyền Trang - 093.888.7117